ورزش های کمردرد

بطور کلی ورزشهای مفید برای کمردرد با ورزشهای مکنزی شناخته می شوند 

توجه :قبل از این ورزشها حتما با یک فیزیوتراپیست با نجربه مشاوره کنید

اولین و دومین ورزش

* در مرحله حاد کمردرد ابتدا بمدت 3 روز ورزش A و بعدا ورزهای B , C انجام شود

سومین ورزش

چهارمین ورزش

پنجمین ورزش

ششمین ورزش